Tópico: Quanto tomar ?

Quanto tomar de whey , malto /dextrose e Albumina ?
qual a quantidade em gramas ? uma colher de sopa cheia é em media 10 gramas correto ? abraços e bons treinos !

Em média:
0,4 a 0,6 g/kg whey no pós treino
0,8 a 1,0 g/kg malto/dextrose no pós treino
2 a 4 colheres de sopa de albumina antes de dormir.

Ou seja, um individuo de 100 quilos deve usar de 40 a 60 gramas de whey com 80 a 100 gramas de malto/dextrose no pós treino.

O peso contido em uma colher de sopa varia de acordo com a densidade do que se está medindo. Uma colher de sopa de azeite tem 7,3 gramas. Uma colher de sopa de albumina tem 6 gramas.
Aliás, o ideal é comprar uma balança com precisão de 1 grama. Custam barato (eu tenho uma que pesa de 1 grama até 500 gramas) e ajudam MUITO. Para terem uma idéia, o scoop que vem no whey ON é para conter, de acordo com o rótulo, 30,4 gramas. Mas cheio até a boca deu 25 gramas. Se deixar um morrinho no meio ou "apertar" o whey dentro do scoop chega nas 30 gramas.

Cara como tu conseguiu uma balança de precisao de 1 grama, tendo em vista que ela é proibida?

Sei la entao cara.. ouvi dizer que era proibido por causa do trafico e zas... Posso ter viajado ou a pessoa que falo ter falado merda tb...

Trafico de drogas, principalmente alucinogenos em pó, está, realmente, ligado a balanças de precisão. Não significa que seu uso ou comércio seja proibido e basta uma pesquisa simples no site do senado (a maior biblioteca do país, acessível "online") para confirmar isso.
De forma análoga, o éter também devia ser proibido...

Falou bonito em Busa~ !

(Y)