Tópico: Whey + Cretatina + Albumina + Malto

Galera sou novo aqui no forum, li alguns topicos sobre fazer a suplementaçao com whey + creatina + malto + albumina, mas ainda tenho algumas duvidas sobre qual o melhor horario a tomar e quais as quantidades tomar. Algumas pessoas dizem que é bom tomar whey de manha e no pos treino, outras so no pos treino, outra duvida é sobre a albumina tomar de manha ao acordar e a noite antes de durmir ou so antes de durmir?
Posso tomar malto junto com a creatina em um mesmo shake e whey em outro ou mistura os 3??E quais as quantidades tomar de cada suplemento??

Tenho 22 anos, 1,87m, 73kg, tem 1 mes e meio que voltei a treinar...
Estou indo em uma nutricionista para balancear minha alimentaçao, pois so faço 4 refeiçoes por dia, quero passar para 6 refeiçoes mais balanceadas para ter melhores resultados.
Os produtos que comprei foi:
100% Whey da Gold Standard ON
Albumina da Steel
Creatina da Ethika
Malto da Atlhetica
Sao produtos bons??

Espero que todos deem suas opnioes e me ajudem, valeu!

Bom vamos la:

ALBUMINA AO ACORDAR E ANTES DE DURMIR.
WHEY+MALTO NO POS TREINO
CREATINA PODE SER ANTES E DEPOIS DO TREINO SE PREFERIR.

Sei kit de suplementos esta otimo. O basicao mais o principal.

aumenta sua refeiçoes... Procura na area de NUTRIÇÃO AQUI que tem otimas dietas.

Pode misturar malto, crea e whey no pos treino sim.

abraços e bons treinos

Postado originalmente por thuthubilol

Bom vamos la:

ALBUMINA AO ACORDAR E ANTES DE DURMIR.
WHEY+MALTO NO POS TREINO
CREATINA PODE SER ANTES E DEPOIS DO TREINO SE PREFERIR.

Sei kit de suplementos esta otimo. O basicao mais o principal.

aumenta sua refeiçoes... Procura na area de NUTRIÇÃO AQUI que tem otimas dietas.

Pode misturar malto, crea e whey no pos treino sim.

abraços e bons treinos

Valeu pela ajuda thuthubilol, so mais uma duvida que acho que voce esqueceu de falar, quais as quantidades de cada suplemento, lembrando que vou fazer a saturaçao da creatina tomando 20g por 5 dias sendo e depois continuo com 5g por dia esta correto??Posso tomar a creatina antes e depois em quais quantidades?

Valeu abraço

manda 1 a 2 colheres de albumina ao acordar e durmir
2 de malto + 2 de whey no pos treino
creatina faça a saturação normal
depois da saturação manda 10g dia.
5g antes e 5g depois...

Pra creatina nao tem muita regra nao...

Eu não faria saturação, e deixaria 5 gramas de creatina no pós treino apenas.
Detalhe que eu uso creatina em dia sem treino também, 5 gramas pela manha após o desjejum, com MUITA agua...