Oi, eu preciso da opniao de voces . :confused:
tenho 17 anos e vou comecar a tomar um hipercalorico ( Mass Peak )
eu treino segunda a sexta ( um dia eu tiro pra corre 40 minutos + abdominais )
Meu peso 'e 64 kl mais ou menos .
faco dieta ( nada de fritura, refrigerante, alcool ) .. e durmo bem !
treino mais ou menos a 5 meses direto, a um ano atras mais ou menos eu trenei 6 meses direto e parei !
Eu queria ganha massa mais sem ganha mt gordura, o rapaz que me vendeu o supl. falo pra toma so uma vez ! Voces acha que e melhor toma antes ou depois da academia ?
Obrigado desde ja !
Maninho seguinte comer de 3 em 3 hrs suplementa com whey e bcaa.
So o hiper axo pouco, whey e bcaa é o feijao com arroz da musculação, o ganho de gordura depende da sua alimentação.
Qual sua altura?
1X massa?? rsrs, eta vendedor fdp!!!
Whey+malto pre treino.
come muito
arregaça nos treinos..
e toma ess amassa pelo menos 3X ao dia
abraçõs e bons treinos
ok ...
mais pra mim nao '' ganha '' mt gordura eu posso faze 40 minutos de corrida + abdominais pelo menos duas vezes por semana ? tp, quarta e sabado .
e toma o hipercalorico antes de depois da academia ? ( nos dias de treino com peso )
abracos .
quem disse que hiper calorico da gordura??? o que engorda é uma alimentação mal feita.
eu nao sabia, vlw :///
minha alimentacao agora que eu dei uma arrumada acho que boa .
se der da uma olhadinha ->
8:00
3 claras de ovos cozidas .
200 ml de leite ( godura 0 ) + aveia em flocos e uma maca .
11:30
2 fatia de pao integral + 2 claras de ovos + margarina ...
eu tava querendo coloca + whey aqui oque vcs acha ?
14:00 ( Almoco )
5 colheres pequenas de arroz, um pouco de feijao .
1 ou 2 bife ( carne de vaca ou frango ) mais ou menos o tamanho da palma de uma mao
mais ou menos 5 ou 6:00 horas ( Pre Treino )
Hipercalorico ...
Pos Treino - Hipercalorico
20:00 ou 21:00 Janta
quase a mesma coisa do almoco .
alguma sugestao ?
eu tava pensando de coloca mais um termogenico pra ajuda a queima a gordurinha que eu tenho sobrando, eu vi que o oxyleite, hydroxycut sao bons !
qual seria o melhor horario pra toma eles seria antes do treino ?
obrigadao pelas respostas , abracos .
A ... tava esquecendo, minha intencao 'e ganha mm e perde um pouco da gordura na cintura ...
Última edição por LucasP.; 29-08-10 às 10:22 PM.
Boa?? rsrsrsrsrs
ta no caminho mais faltou muita coisa ai...
procure umas deitas boas na parte de nutrição.
termogenico geralmente se toma antes das refeiçoes
ok ... mais esse '' antes das refeicoes '' seria as principais ?
cafe, almoco, janta ?
almoço e janta senao me engano
muito termogenico muda de um para o outro
vc teria que ver no rotulo certinho qual vc vai usar.
Sobre sua alimentação procure comer 6 a 7X ao dia alimentos sauveeis.
Hipercalorico e termogenico nao combina...
rejeva ai direitinho.
abraços e bons treinos
o complicado eh que eu ja comprei esse hipercalorico paguei se eu nao me engano foi 60 dolar em uma cidade 1 hora daqui e pra mim i la troca 'e meio complicado ://
a dieta eu olhei uma ja aumentei mais coisa na minha ..
agora no supl. tem como me da uma '' ajuda em qual tomar ?
eu termino de toma esse hiper + whey ... e depois da pra toma um termogenico ?
abracos .
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