Tópico: Suplemento / Duvida .

Postado originalmente por LucasP.

o complicado eh que eu ja comprei esse hipercalorico paguei se eu nao me engano foi 60 dolar em uma cidade 1 hora daqui e pra mim i la troca 'e meio complicado ://
a dieta eu olhei uma ja aumentei mais coisa na minha ..

agora no supl. tem como me da uma '' ajuda em qual tomar ?
eu termino de toma esse hiper + whey ... e depois da pra toma um termogenico ?

abracos .

Tu mora nos eua? kkkkkkk
Cara se eu morasse ai eu ia sair dai enorme!!!
Só tem ouro ai nos EUA e é baratinho.
Começo é: WHEY OPTIMUM, ALBUMINA, MULTI VITAMINICO (OPT-MAN, ANIMAL PACK). Acho que ai nao vende malto, mais se vender compra tbm e manda no pos treino com whey.

Abraços e bons treinos

moro sim ashudahsu
entao pra pos treino eu posso toma hiper + whey e se eu achar + malto ?

o termogenico deixa pra toma quando acaba o hiper ?
vlw .

Vamos la o porque do malto no pos treino com whey.
RESUMAO:
vc termina seu treino e seu corpo precisa de energia e nutrientes. Se vc tomar só o whey ele vai pegar essa proteina e absorver como forma de energia e nao é isso que queremos!! só whey é jogar dinheiro fora.
Whey + malto = malto usa como energia e o corpo precisa por causa do PICO DA INSULINA que ele necessita.
A proteina para nao catabolizar e ja "reparar" os danos do treinos.

Resumissimo.

manda o termo só depois que terminar o hipercalorico.

E os anabols ai??? qual é o labs mais famoso sabe me dizer?? ja entrei num forum americano e vi uns anabols concentradissimos!! tipo 400mg de enantato de testo por ML!!!

Abraços e bons treinos

Eu nao sei, mais vou procurar saber e te falo amanha !!!

como eu so tenho 17 anos sera que tem problema de toma termonegico ? oO

abracos .

Compra albumina e um multivitaminico (optimen, se puder, ou megamen)

Tua dieta:
8:00
3 claras de ovos cozidas .
200 ml de leite ( godura 0 ) + aveia em flocos e uma maca .
-Sanduiche, pão, queijo, presunto.

11:30
2 fatia de pao integral + 2 claras de ovos + margarina ...
eu tava querendo coloca + whey aqui oque vcs acha ?
- Sim, 30 gramas de whey com leite.

14:00 ( Almoco )
5 colheres pequenas de arroz, um pouco de feijao .
1 ou 2 bife ( carne de vaca ou frango ) mais ou menos o tamanho da palma de uma mao
- Verduras? Legumes?

mais ou menos 5 ou 6:00 horas ( Pre Treino )
Hipercalorico ...
- Pode ate ser o hiper, mas que horas você treina? Não consegue comer um peito de frango com batata doce nesta refeição?

Pos Treino - Hipercalorico
- Pós treino = WHEY + Carbo de alto IG. Pode ser até açucar mascavo, que é mais fácil de encontrar nos EUA. Açucar refinado também serve.

20:00 ou 21:00 Janta
quase a mesma coisa do almoco .

- Ceia (23:00) - uma lata de atum + duas colheres de albumina com leite.

Postado originalmente por busarello

Compra albumina e um multivitaminico (optimen, se puder, ou megamen)

Tua dieta:
8:00
3 claras de ovos cozidas .
200 ml de leite ( godura 0 ) + aveia em flocos e uma maca .
-Sanduiche, pão, queijo, presunto.

11:30
2 fatia de pao integral + 2 claras de ovos + margarina ...
eu tava querendo coloca + whey aqui oque vcs acha ?
- Sim, 30 gramas de whey com leite.

14:00 ( Almoco )
5 colheres pequenas de arroz, um pouco de feijao .
1 ou 2 bife ( carne de vaca ou frango ) mais ou menos o tamanho da palma de uma mao
- Verduras? Legumes?

mais ou menos 5 ou 6:00 horas ( Pre Treino )
Hipercalorico ...
- Pode ate ser o hiper, mas que horas você treina? Não consegue comer um peito de frango com batata doce nesta refeição?

Pos Treino - Hipercalorico
- Pós treino = WHEY + Carbo de alto IG. Pode ser até açucar mascavo, que é mais fácil de encontrar nos EUA. Açucar refinado também serve.

20:00 ou 21:00 Janta
quase a mesma coisa do almoco .

- Ceia (23:00) - uma lata de atum + duas colheres de albumina com leite.

Nao tenho nem o que falar ai.. ta perfeito. só seguir...

logo no final do treino toma malto (0,8g/kg). 30 minutos depois toma a proteina (0,6g/kg) + malto (0,4g/kg). Mais 30 minutos e faz um pós sólido.

Preciso saber de uma coisinha ..
eu to tomando whey no lanche da manha ( 11:00 am )
tem como toma esse whey em outro horario ?


brigadao .

Pra que se entupir de whey??

Manda apenas no pos treino e ao acordar.

Se concentra mais na dieta do que na suplementação. se quiser um whey de lenta abosrçao manda ALBUMINA ou CASEINA.

Abraços e bons treinos