Tópico: O que tomar antes do treino? Malho pela MANHÃ!

Cara voce tem que analizar duas coisas, a refeição nao sera apenas uma refeição pre treino e sim uma refeição que tera que faça voce sair do catabolismo noturno e ainda uma refeição que te de energia pro treino.

Entao sugiro o seguinte:

Acorde e ja tome uma dose de whey com uma colher de mel

Tome um banho rapido e na volta faça uma refeição solida

Minha sugestao ja que nao sei seu peso altura e nem idade

Um omelete com pelo menos 4 claras
mingau de aveia ou aveia amassada com banana
pao integral com peito de peru e queijo branco
1 suco de frutas