Tópico: Preciso de sugestão!1ºCiclo por favor!Perder Gordura+Hipertr

Bom, eu tenho 1,76m e estou pesando 79kg e estou com 20% de gordura corporal.

Minha gordura tá mais concentrada na parte do umbigo para baixo, tá formando um "pneuzinho", fiquei
dois anos sem fazer atividade física e acumulou nessa região, eu sei que nessa área é um saco para perder.
Então eu queria dar preferência no cicloem algo para perder essa gordura, mesmo que eu perca medidas
nos membros superiores. Depois eu tomo algo para ganhar massa muscular.

Acho que de início é isso pessoal, se vocês mais experientes puderem dar uma dica, fico grato!