Tópico: Inicio de tratamento, duvidas gerias sobre ciclos, com acompanhamento e descrição

1º Esqueçe hormonio sintetico e pulmonil nao faz milagres muitos colaterias pra pouco resultado.
2º Coloca mais peso 20 rep é muita coisaa.


Sua dieta esta ruim, corta o feijao, pão, presunto queijo (frios)e etc...

adquire alimentos mais saudadeveis e ate um substituto de refeiçao, carboidratos bons e proteinas.

Se quiser queimar gordura é o seguinte: DIETA, AEROBICOS E DETERMINAÇÃO! Pra auxiliar um termogenico, nada mais.

e esqueçe dura, nao tem nada a ver comn seu objetivo.

abraços e bons treinos

Da forma como estava você queima MUITA massa magra...
EU ainda faria:
BCAA antes dos treinos de luta
Tiraria a corrida na quarta e domingo.

Treinar mais não significa trazer maiores ou melhores resultados, normalmente é o contrário.[/QUOTE]

O que é BCAA ?
Qual objetivo de cortar a corrida?
vejo como forma de fortalecer pernas, queimar gordura localizada, soltar a musculatura..

Em vista das dicas repensei e comprei um malto e um whey.. mas ainda não dispensei a ideia tanto do durateston ou pulminil
Mas estou modificando minha dieta para ver os resultados primeiramente:

8:30 - Café+Pão (sem miolo) c/ frios
10:30 - Barra de Cereal + Vitamina s/ Whey
12:00 - Arroz/Macarrão , Feijao/Lentilha, Carne, Salada
13:30 - Café
16:00 - Sanduiche ou mais um prato do meio dia
16:30 até 18:30 - Treino 3colheres de Malto em 500ml de agua (tomo aprox 1 litro agua por treino)
18:30 - Vitamina = Leite(semidesnt) 350ml + 2 bananas + 1 pdço Mamão + 1colher Aveia + 2colher WHEY
21:30 - Comida do meio dia, procuro comer menos carbo
após esse horario como uma barra de ceral e bebo agua.

Em dias de treino de kickboxing (quinta) pretendo não treinar, pois tem bastante aerobico.
Nos dias submisson (terça/sabado) treino normal, mas fico na duvida de quando tomar o whey.. entre musc e submisson ou apos ????

( Na terça e sabado treino submisson 21h )
...
Tudo igual até 16:00
16:00 - Sanduiche + Vitamina sem Whey
16:30 - treino leve (abidominal, pular corda, uns 15min bicicleta, bater saco)
18:30 - Vitamina C/ Whey
21:00 (treinoSubmisson) ants uma Barra de cereal
22:30 - Comida
e dpois agua e umas bolacha salg

( Quinta treino de kickboxing 19h )

tudo igual, mas como o sanduiche as 18:00 e a vitamina com whey depois do treino.

Pesei hoje estou ainda com 94kg.. mas nao preciso diminuir peso pois nao tenho em mente competir por agora.. mas busco a definição e trabalhar ganho de massa magra e fortalecimento de uma forma geral que a luta exige..

Valeu a todos!!!

Eai galera,

Ontem treinei musculação, corda e bati saco leve..
incrivel o gas que o malto me deu.. gostei..

Hoje comi um prato de massa umas 16:30 e fui para academia,
me pesei com 94,5kg não treinei musculção.. apenas kickboxing com bastante aerobicos, tomei malto um poco antes e durante o treino..
Senti muita caimbra depois do aquecimento, cheguei em casa tomei um relaxante muscular, tomei um vitamina com 3 bananas + 2colheres Whey + 1colher de Aveia

Comi um sanduiche agora poco, vo tomar agua e ja vou ir dormir..
Não estou conseguindo fazer uma alimentação boa antes do meio dia..

Amanha pretendo treinar somente membros superiores e no sabado tenho submisson.. sera que faço musculação antes?

Tenho comido bastante banana e fazendo alongamentos, e mesmo assim senti caimbras.. por isso relatei...
Ouvi dizer que, para evitar caimbras somente a banana caturra? ou é indiferente?

Este sintoma me faz repensar sobre o uso do pulmonil, o qual colaterais são caibras, taquicarida e tremedeiras..
quem sabe depois que baixar os niveis de gordura, começo um tratamento com dura para ganhos de massa.. 8 semanas ter/qui

abraçoss

Após as caimbras relatadas demorei uns 4 dias para passar o nó que fiquei no posterior da coxa.. mas ja esta tudo em ordem..
voltei a treinar firme hoje.. minha dieta esta boa durante a semana, mas aos findes sempre fujo um poco..

15:30
Fiz 5 min de corda, 15 bicicleta +5 min de corda.. e comecei o treino.. tomando malto..
Fiz meu circuito (meu treino faço todo em maquinas), reduzi repetições para 12 e aumentei um poco os pesos.
Supino Maquinha (12rep)/ 20 segs descanço/ Extensor de perna/ 20s / Puxada nas costas / Lag press plano ( Com um minuto de descanço entre circuito 3 voltas)
+ 5 min bicicleta 1min descanço //
Elevação para Ombro/ Remada / Rosca direta na maquina / Tricips com corda / Voador
(3 voltas no circuito. todos apar. 12 repetições e 20s de descanço entre aparelhos).

17:30 - 350ml leite des + 2col Whey + 2 banana + 1col aveia em pó

18 e poco, 1 pão sem miolo com 2 salsichas

21:30 vou comer um sanduiche, peito de frango do meio dia com pão de centeio e margarina..

depois só bolacha e agua se der fome....

Estou colocando em ordem meus horarios de treino, para eu poder comer melhor.. amanha tenho submisson as 20:30.. quinta kickboxing as 19h

Ninguem soube nada sobre as bananas ? Pois tenho comido só caturra agora e nao tive mais sintomas de caimbra..

Boa semana, um abraço, Osss