1. O que é e de onde vem ? Glutamina é um aminoácido extremamente popular e pode ser encontrado em vários suplementos de proteína, feijões, carnes, peixe, aves e produtos derivados do leite. 2. O que ela faz e quais estudos científicos suportam o seu uso ? O corpo humano é abundante em Glutamina. Ela é usada para manter e ajudar nas funções do sistema digestivo e sistema imunológico. 60% dos aminoácidos em forma livre que flutuam nos músculos esqueléticos ...
Ultimamente as pessoas estão buscando cada vez mais comodidade no mundo da musculação e esquecendo que sem sofrimento não tem ganho e eu não estou falando só na hora do treino. Na sua alimentação também. Algo que me chamou atenção foi a albumina(whey também se encaixa) com sabor, as pessoas não imaginam que comprar esse tipo de suplemento é um péssimo investimento . E eu vou explicar o porquê. Não entendeu o intuito desse artigo ainda ? Eu vou clarear a sua mente, as pessoas já não ...
Novamente para os meninos verão que frequentam o fórum apenas para ficarem bonitinhos para o carnaval Este artigo não tem o intuito de assustar os adolescentes que tem intenção de usar drogas anabolicas e tão pouco mostrar meias verdades ou hipocrisia sobre o fato. Cerca de 95% dos adolescentes que usaram alguma droga anabólica não tiveram nenhum tipo de supervisão médica durante o uso e cerca de 80% não usam nenhum tipo de proteção ou terapia pós-ciclo para remediar os efeitos ...
Refeição extremamente saudável, com muita proteína, e com poucas calorias, gorduras e carboidratos. Ingredientes: 5 Claras de Ovo 100g Atum Ralado em Conserva Modo de Preparo: Frite a clara em uma frigideira antiaderente, sem óleo e depois faça o mesmo processo com o atum. Cozinhe cada um, separadamente, depois de pronto misture-os. Tempere com sal e pimente a gosto. Informações Nutricionais: Calorias: 273 ...
A Miostatina é descrevida como uma proteína encontrada no corpo que, de acordo com algumas pesquisas, limita a quantidade de massa muscular que o corpo pode construir. Várias empresas de suplementos aproveitaram esta descoberta para criar protudos que prometem diminuir a miostatina no corpo humano e ilimitar a produção de massa muscular, naturalmente, aumentando as fibras musculares já existentes e criandos novas. Provas ? ...
Waldemar Marques Guimarães Neto (Professor de Educação Física) Osvaldo do Rosário Neto (Nutricionista) “A gordura queima na fogueira dos carboidratos”! Quem nunca leu esta expressão em alguns livros ou ouviu de alguns professores, mestres e doutores referindo-se a ineficiência de realizar aerobiose em jejum? De uma forma geral, eles afirmam que a oxidação de lipídios só ocorre na presença de glicose. Após um período de jejum de aproximadamente 7-9 horas, segundo eles, ...
Post muito importante, principalmente para os novatos na musculação Está treinando duro, comendo muito, descansando bem e mesmo assim parece não ser o suficiente para fugir desta carcaça de hardgainer que te persegue ? Veja alguma das razões para isto estar acontecendo. - Não Está Comendo Corretamente Comer bastante não é sinônimo de comer certo. Muita gente diz que tem uma dieta “balanceada”, mas quando vamos ver tem até Toddynho na porcaria da “dieta” que o ...
Durante a noite o nosso corpo pode ficar sem receber nutrientes por até 8 horas, por isso devemos prestar muita atenção na refeição que antecede o sono. Uma refeição fraca pode fazer com que o corpo entre em catabolismo logo no início do sono. Já imaginou ficar 8 horas perdendo massa muscular ? Sugestão de Refeição Pré-Sono Antes de dormir consuma 40/ 60 gramas de proteína de lenta absorção(Albumina, Caseína, Muscle Milk, Syntha-6), em conjunto com gorduras ...
Por Arnold Schwarzenegger* É importante controlar adequadamente o seu ritmo durante uma sessão de exercícios. Se você tenta treinar rápido demais, corre o risco de uma falha cardiovascular antes de ter trabalhado suficientemente os músculos. Além disso, você pode ter uma tendência a ficar descuidado e começar a jogar os pesos em volta em vez de executar cada movimento corretamente. Entretanto, treinar muito devagar também é ruim. Se você leva 5 minutos entre cada série, ...
Receita de omelete com muita proteína e pouco carbo. Mais uma opção para a sua dieta! Omelete é um alimento utilizado pela maioria dos fisiculturistas, sejam amadores ou profissionais. É uma refeição fácil de fazer, não faz muita sujeira e você pode controlar a quantidade de proteína facilmente através das claras do ovo. Receita - Ingredientes 5 claras 1 ovo inteiro 1 colher (sopa) de leite 1 tomate picado Sal e pimenta ...
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