Adaptações cardiovasculares 3 Fluxo coronário No Homem tem de existir uma relação paralela entre o trabalho do miocárdio desenvolvido e o fluxo sanguíneo coronário, mesmo durante o exercício físico pesado. Os estudos efectuados no porco demonstra*ram a presença de reserva vasodilatadora coronária durante os exercí*cios pesados. É importante que tal aconteça porque o aumento da frequência car*díaca, o aumento da tensão na parede e o aumento da velocidade de ...
Adaptações cardiovasculares 2 Performance contráctil A investigação efectuada nesta área é escassa. Os poucos estudos efec*tuados no Homem parecem indicar não haver aumento da eficácia con*tráctil, ficando em última análise esta questão em aberto. A conclusão mais aceite é de que a eficácia aumenta em quantidade, porque aumenta o peso do coração, mas não aumenta em qualidade. Tensão arterial (TA) Aparentemente para cada trabalho efectuado há ...
Adaptações cardiovasculares 1 Dimensões cardíacas O treino de força, e principalmente os exercícios isométricos, im*põem ao coração uma sobrecarga de pressão, ou seja, aumenta a difi*culdade de saída do sangue proveniente dos ventrículos. Esta situação obriga a adaptações cardíacas no sentido de aumentar a sua força de con*tracção para vencer a resistência a jusante. O ganho no desenvolvimen*to de força faz-se a partir do aumento da massa cardíaca, ou seja, a partir da sua ...
Adaptações intracelulares 5 Perfil lipídico Duma maneira geral o treino de musculação conduz a um perfillipídico mais favorável. Contudo, nos levantadores de pesos o valor de LDL-C (colesterol de baixa densidade), o qual está associado com a doen*ça coronária, é superior ao valor encontrado no grupo de controlo e nos corredores segundo um trabalho efectuado. Nesse estudo os atletas do culturismo (Bodybuilding) apresentam valores do HDL-C (colesterol de alta densidade), o ...
Adaptações intracelulares 4 Neurológicas Como foi referido anteriormente, os estudos referem que nas sema*nas iniciais de treino de força, em indivíduos destreinados, o grande au*mento de força não se faz acompanhar de aumentos paralelos na área transversal muscular. A justificação para estes aumentos de força máxi*ma desenvolvida seria encontrada nas adaptações neurológicas que logo de início aconteceriam. Os mecanismos neurológicos implicados inclui*riam uma excitabilidade ...
Adaptações intracelulares 3 Depósitos energéticos Alguns estudos são unânimes em concluir que, por exemplo, após 5 meses de treino os depósitos de ATP, fosfocreatina (CP) e glicogénio nas fibras musculares aumentam. Devido à natureza anaeróbica deste tipo de actividade física, especula-se que os depósitos de triglicerídeos intracelulares permaneçam inalteráveis. Esta foi pelo menos a conclu*são a que o autor Saltin (1984) chegou num estudo efectuado em atletas do «culturismo». ...
Adaptações intracelulares 2 Lipídeos Continuando a referir o mesmo trabalho, valores lipídicos intracelu*lares permanecem inalteráveis. Num trabalho consultado verificámos um aumento não significativo dos lipídeos. Enzimas As características anaeróbicas do treino de força fazem prever um aumento de conteúdo das enzimas envolvidas neste tipo de metabolis*mo. Por outro lado, é necessário recordar que o treino de força poderá ser executado de diversas ...
Adaptações intracelulares 1 Mitocôndrias As mitocôndrias são unidades produtoras de energia existentes no interior da fibra muscular. Quando o metabolismo energético foi abor*dado observou-se que a produção de energia na mitocôndria apenas acon*tece em condições aeróbicas, com fornecimento adequado de oxigénio, e que havia uma grande estimulação das enzimas oxidativas. O treino de força é um treino de características anaeróbicas, em que o estímulo para a activação das enzimas ...
Adaptações fisiológicas 3 Hipertrofia muscular Em relação à hipertrofia muscular que acontece após as primeiras semanas de treino, e segundo Hakkinen, apenas acontece durante os três primeiros meses de treino, não se observando aumentos nas áreas das fibras musculares nos meses posteriores. É nesta altura que as espe*culações sobre a hiperplasia muscular são algumas e os resultados não conclusivos. Assim como o treino induz desenvolvimento muscular, também ...
Adaptações fisiológicas 2 Hipertrofia muscular O treino de desenvolvimento muscular induz adaptações de acordo com as suas características. Poderá originar volumes musculares maio*res ou menores, ganhos superiores em força ou em endurance, ou seja, ele deverá ser prescrito de acordo com a finalidade ou desporto em causa. Vejamos o caso do treino de potência, que utiliza cargas moderadas a altas e velocidades de contracção altas. Em atletas treina*dos, e provavelmente porque ...
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