Nutrição e Dietas

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Café da manhã: saiba os melhores alimentos para essa refeição

Trânsito, sono, indisposição – são muitos os obstáculos que separam uma pessoa da mesa do café da manhã. Mas enquanto muita gente não dá importância para este momento do dia, os especialistas reforçam que a alimentação adequada ao amanhecer influencia a saúde como um todo, a disposição e até a relação com os quilinhos a mais que tanto incomodam.

De acordo com a nutricionista Paula Fernandes Castilho, da Sabor

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Produtos naturais para emagrecer: conheça a ação e saiba como consumir
Postado em 14 de fevereiro de 2012 por Dr.Barakat

Para perder peso com saúde é preciso aliar alimentação equilibrada e exercícios físicos, mas será que suplementos naturais podem ajudar a emagrecer? A seguir, confira as substâncias naturais mais receitadas pelos nutricionistas, sua ação no organismo e como devem ser consumidas.

1 - Óleo de cártamo

Segundo a nutricionista Cristina

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Torta de Banana com Aveia

Ingredientes
12 bananas nanicas maduras (médias)
2 xícaras (chá) leite
2 colheres (sopa) margarina ou manteiga
3 cravos da índia
1 colher (chá) fermento em pó
½ xícara (chá) Farinha de Trigo Integral JP Pereira
½ xícara (chá) Açúcar Mascavo JP Pereira
2 xícaras (chá) Flocos de Aveia Fina JP Pereira
½ colher (chá) Sal Marinho ou Light JP Pereira
Modo de Preparo

Corte as bananas

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BOLO DE BATATA DOCE

- 1 kg de batata doce cozida, descascada e espremida
- 500 ml de chá de gengibre e canela (bem forte), adoçado com 3 colheres de adoçante dietético
- 3 ovos
- 2 colheres de óleo de coco (pode ser retirado da receita sem grande alteração no resultado)
- 1 pacote de coco ralado
- 1 colher de fermento

Misturar bem a batata à todos os ingredientes .
Levar ao forno em forma untada até ficar firme, mais ou menos

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JP Pereira - Produtos Integrais, Diet e Light

Ingredientes
Massa
1 xícara (chá) de água
1 colher (chá) de azeite
1 ovo inteiro
½ colher (chá) fermento em pó
2 colheres (sopa) de Farinha de Trigo integral JP Pereira
4 colheres (sopa) de Aveia em Flocos JP Pereira
Sal Marinho ou Light a gosto JP Pereira
Molho Branco
2 colheres (sopa) de manteiga
2 colheres (sopa) de farinha de trigo rasa
4 xícaras (chá)

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bolo de banana com gengibre para microondas

- 1 ovo

-3 colheres de óleo de coco

- 3 colheres de iogurte natural (pode trocar por leite de coco, fica ótimo também)

- 3 colheres de farinha de aveia

- 3 bananas nanicas

- gengibre ralado (pode trocar por canela ou simplesmente inserir a canela em pó também)

- 1/2 tampinha de fermento

amassa a banana, mexe tudo, coloca numa caneca e

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CICLOS com os carboidratos conseguindo REDUZIR A GORDURA, sem perder MASSA MUSCULAR.

INGESTÃO DE CARBOIDRATOS PELA REGRA 6-4-2

6 gramas de carbo por kg de peso corporal em um dia,
4 gramas de carbo por kg de peso corporal por dois dias
e 2 gramas de carbo por kg de peso corporal por três dias.
Repita este ciclo durante o tempo necessário.

Esta fase de corte reduz calorias e glicogênio para queimar gordura corporal sem recorrer

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Alimente seus genes: dieta pode limitar propensão genética a doenças
Descoberta de pesquisadores noruegueses derruba os argumentos que sustentam as dietas consideradas "salvadoras"

A dieta é a chave para controlar a nossa suscetibilidade pessoal genética para a doença. Ao escolher o que comemos, optamos se vamos oferecer aos nossos genes as armas que causam doenças. Mas, então, o que devemos comer? Respostas com recomendações para dietas saudáveis não faltam. Porém, qual seria

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Sem estatísticas pela Dra Íris Miranda

No começo de minha atuação como nutricionista aplicava aquilo que ainda estava fresco em minha memória vindo das teorias acadêmicas: quilocaloria abaixo das necessidades diárias perde peso e acima se ganha peso. Conforme voltei as minhas raízes esportivas me especializei em nutrição esportiva e sentindo mais segurança comecei a indicar para meus pacientes os exercícios físicos como “auxiliadores” na perda de peso. Com o passar do tempo algumas

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1 – Coma de três em três horas: isso evita que você exagere na quantidade de comida durante as refeições e mantém o organismo ativo.
2 – Tome um café da manhã reforçado: essa refeição é a mais importante, pois dá força para o dia todo. O café da manhã faz com que o nosso metabolismo volte a funcionar corretamente.
3 – Coma de 3 a 5 frutas por dia: Aproveite para consumi-las como lanches rápidos e sobremesas. Consumir frutas todos os dias diminui as taxas de colesterol, os riscos de

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