Corvinho

Na Grécia antiga conta a história que havia um super-humano chamado Milon, esse notável ser treinava com um bezerro nas costas a fim de aumentar a força dos membros inferiores, e quanto mais pesado o bezerro ficava, mais sua força aumentava. Os relatos mostram que Milon foi um dos primeiros a se preocupar com a suplementaçao alimentar e que ele comia por dia 9 kg de carne, 9 kg de pao e 10 litros de vinho - gerando um total de 57 mil kcal. Ele também era capaz de matar um boi com as maos e come-lo ...

Tags: dicas, hipertrofia

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Dentre os inúmeros lançamentos de suplementos alimentares nos últimos anos, alguns merecem maior atenção. Um deles é a Beta-alanina. A ingestão desse suplemento pode promover maior resistência à fadiga no treinamento, seja ele de endurance ou de musculação. A beta-alanina é precursor de carnosina. Maiores níveis dessa substância em nossos músculos, auxilia na manutenção do PH muscular, evitando sua queda devido ao acúmulo de ácido láctico.

Quanto tomar?

Um ponto de ...

Tags: beta alanina, suplementos

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Nós acreditamos que o que determina o ergogênico é o treino e não o contrário. Por isso que no nosso dia a dia nós prezamos tanto por ouvir os treinadores dos nossos pacientes, bem como sugerir que os que não tem um treinador pessoal, contratem um rapidamente para assegurar um bom resultado.

Ver técnica ou distribuição de treino sem ver tipo físico da pessoa ou alimentação é um tiro no escuro.

Nessa edição do Arnold Classics o troféu caiu no colo, merecidamente, de ...

Tags: beta alanina, treinamento

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Em uma indústria que movimenta bilhões de dólares por ano, anunciar uma possível proibição de comercialização de qualquer produto, gera um estado de alerta em vários setores desse mercado, desde o produtor até o consumidor final. Um, pelo dinheiro que poderá perder, o outro pela performance que poderá perder. O primeiro é justificado, afinal, estamos falando em milhões de dólares a menos em caixa, já o segundo, talvez não tenha tanto a perder quanto acha.

Os boatos de uma possível ...

Tags: bcaa, suplementos

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‎ Suplementação

Quais são os alimentos mais saudáveis e que deveriam estar presentes na nossa dieta?

Tenho certeza de que a grande maioria de vocês respondeu: frutas, legumes e verduras! Acertei?

Fruta sempre foi e continua sendo sinônimo de saúde. Acho que todos nós crescemos ouvindo (principalmente dos nossos pais e/ou avós) que precisávamos comer frutas, tomar suco de frutas, salada de frutas, vitamina de frutas, e outras preparações relacionadas.

Mas afinal, frutas ...

Tags: dieta, frutas

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Por: Dr. Paulo Muzy



Olha só: todo mundo faz o projeto verão seguido do projeto carnaval, seguido do projeto micareta e alguns fazem o projeto parada de junho na av paulista. Depois destes frissons do inicio do ano vem o projeto caverna de inverno para chegar no começo do verão arrebentando a camiseta antes dos caras que nessa altura ainda vão começar a treinar, daí se emenda o projeto verão de novo e a vida segue em ciclos...

para todos, o carnaval é ...

Tags: alimentação, carnaval, hidratação, suplementação

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Whey protein

Sem dúvida a whey protein é o suplemento mais vendido atualmente. Todo esse destaque é merecido, visto que essa proteína, proveniente do soro do leite, apresenta efeitos positivos no combate de alguns tipos de câncer, ação antioxidante (glutationa - excelente para otimizar o processo de recuperação), estimula a síntese protéica (rica em leucina), dentre outros efeitos.

Um benefício da whey protein não muito comentando e muito importante, seria a capacidade ...

Tags: albumina, caseína, proteína da soja, whey protein

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· Principais músculos envolvidos e sua principal função

- Os principais músculos que compõem a panturrilha são Gastrocnêmio ( cabeça lateral e medial ) e Sóleo – Tríceps Sural. O principal movimento que envolve esse grupo muscular é a flexão plantar ( ponta de pé ).



· Peculiriadades de cada músculo

- O Sóleo é um músculo mais profundo e que se origina abaixo do joelho, e portanto , só pertence a articulação do tornozelo ( HAY, JAMES G. ...

Tags: panturrilhas, treinamento

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10. Não se esqueça das fibras alimentares! Fibra alimentar é o termo geral para designar os diversos polissacarídeos de carboidratos encontrados nas paredes das células vegetais. Por serem resistentes a enzimas digestivas, eles deixam resíduos no trato digestório. As fibras alimentares são encontradas em duas formas básicas: solúveis e insolúveis em água. As fibras solúveis incluem gomas e pectinas, enquanto as fibras insolúveis são: celulose, hemicelulose e lignina. As fibras insolúveis atravessam ...

Tags: aumento de massa muscular, dietas, hipertrofia, nutrição

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Por Rodolfo Anthero de Noronha Peres – Nutricionista esportivo (CRN8-2427)



O aumento expressivo da massa muscular só é possível quando existe sinergia entre o treinamento, o descanso, a alimentação e uma suplementação nutricional adequada (se necessário). Quando apenas um destes fatores não está adequado, sem dúvida, o processo de hipertrofia muscular será prejudicado.

A hipertrofia ocorre apenas a partir do saldo de síntese protéica, ou seja, quando ...

Tags: aumento de massa, estratégias nutricionais, nutrição

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