claudioatelier

Uma das perguntas que me raiva responder é: Com quantos kilos eu fico definido(a)? Já cansei de responder, o peso não tem nada a ver com definição.

Acho que deve ser difícil prá quem sempre foi acostumado a se pesar compreender esta idéia, mas o peso é só a medida do quanto nosso corpo é atraído pela gravidade da terra, você pode estar super definido e estar mais pesado que antes.

Vou tentar colocar melhor o que acontece na definição:

Primeiro: você ...

Tags: competição, definição, dieta, treino

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‎ Dicas de Musculação , ‎ Nutrição e Dietas

Esta dieta foi idealizada para uma pessoa saudável com +75 kgs, e que não possua intolerância a lactose. O sucesso de toda e qualquer dieta está ligado a adequação dela ao seu metabolismo, portanto siga a dieta por um tempo e se perceber que não está ganhado massa aumenta as porções aos poucos até começar a ganhar peso.
Caso perceba que está ganhando gordura corporal diminua as porções até que seu peso se estabilize.
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Para aqueles que estão começando na academia sugiro que ...

Tags: dieta, ganhar massa, hipertrofia

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‎ Nutrição e Dietas

Essa é uma das verdades que aprendi ao longo dos anos e sozinho, infelizmente a musculação não é como as artes marciais onde temos um sensei para nos ensinar o caminho certo. Se bem que hoje em dia está difícil encontrar alguma filosofia nas academias de artes marciais que proliferam só visando lucros.

O objetivo deste artigo é tentar passar para vocês um pouco da essência, do verdadeiro sentido, do objetivo maior da musculação.

Nosso corpo e nosso sistema muscular ...

Tags: musculação

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Já faz muito tempo que parei de tirar minhas medidas, mas era uma tarefa que quando comecei a treinar eu fazia regularmente. Talvez no começo fosse pela sensação de sentir meu corpo crescendo, tinha dia que tirava a medida do braço antes e depois do treino só para ter o prazer de ver que braço tinha “crescido 2cm”.

Tirando a vaidade de lado, a melhor função de se tirar as medidas é para nos dar uma idéia de como nosso corpo está reagindo ao nosso treino, se a nossa dieta está certa, ...

Tags: medidas ideais, simetria

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Você já deve ter visto este filme: um iniciante com sobrepeso chega na academia se matricula, geralmente sem ter passado por um médico, aí o “instrutor” lhe passa uma série para ser feita dia sim dia não.

No primeiro dia o “instrutor” acompanha o iniciante até a esteira ou a bicicleta, manda ele fazer 5 minutos e vai conversar com os outros alunos.
O iniciante pedala ou anda meio sem jeito, sem saber como controlar a carga ou a velocidade, termina os 5 minutos e espera o “instrutor” ...

Tags: iniciantes

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